【心理干货】每天一个心理学小知识——自我效能感

　　【心理干货】每天一个心理学小知识——自我效能感自我效能感：指个人对自己能够成功完成特定任务或达到特定目标的信心和信念，与自信心有异曲同工之处。

　　小诚受遗传因素的影响，从小个子瘦瘦小小的，大家都觉得他不适合搞体育，但小诚每天都给自己加油打气，告诉自己“我可以，我没问题”，同时不断练习篮球，终于成为了一名篮球运动员，这便是自我效能感高的表现。

　　2.积极反馈：关注并记录下自己的成功与进步，无论是大成就还是小进步，都给予自己正面的肯定和鼓励。

　　3.不断学习：不断学习新知识和技能，增强自身能力，知识的积累和能力的提升会显著提升自我效能感。

　　4.勇敢尝试：面对新事物或困难时，勇于迈出第一步，即使失败也视为成长的机会，从中学习并调整策略。

　　5.寻求支持：与积极向上的人为伍，寻求他们的建议和支持，在团队同成长，减少孤独感和挫败感。

　　6.鼓励自我：培养积极乐观的心态，用“我能行”替代“我不行”，正面思考有助于增强自信和行动力。

　　倍赋力家庭教育拥有专业的青少年问题教育专家、心理辅导专家、学习动力提升专家，每位老师均持证上岗，更有从业三十余年的理学大拿、教授共同指导。已经为53000+家庭的家庭教育问题和青少年心理健康问题提供了专业化、定制化的咨询服务，并拥有成熟、完善的家庭教育指导体系。

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